Faça a Prova dos 5 e some saúde

Coma frutas e legumes, 5 por dia

Varie todos os dias

Com o ritmo de vida actual, a alimentação diária é, muitas vezes, colocada em último plano, fazendo esquecer que factores como a diversidade e a qualidade dos alimentos ingeridos são importantes para a saúde.

Felizmente, no Modelo encontra tudo o que é necessário para iniciar uma nova rotina alimentar: as frutas e legumes mais frescos, sempre aos melhores preços.

Está na hora de fazer a Prova dos 5 e somar saúde e equilíbrio aos seus hábitos alimentares.

Ingerir cinco porções de fruta ou legumes diariamente, sejam eles frescos ou congelados, ajudará o seu organismo a proteger-se contra as doenças cardiovasculares e o cancro, para além de renovar as suas energias e poder contribuir para o combate à obesidade.

O que é uma porção?

Uma porção corresponde a 80 g de fruta ou legumes, ou seja, uma peça de fruta de tamanho médio, meia chávena almoçadeira de legumes cozinhados ou uma chávena de legumes crus.

Como comer 5 porções diariamente?

Saladas, batidos e sopas são boas opções, mas pode ainda dar aos legumes o papel principal nas suas lasanhas e guisados. A criatividade é toda sua.

5 porções, 5 cores?

Nenhuma fruta ou legume tem isoladamente todos os nutrientes que o seu organismo precisa, pelo que é imperativo variar. Uma boa estratégia para variar consiste em escolher frutas e legumes de cores diferentes, pois a cada cor corresponde um perfil nutricional diferente.